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阿德玛·达西尔瓦

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<A title=点击查看原图 href="http://a3.att.hudong.com/53/19/01300000013093120485193485453.jpg" target=_blank><IMG style="WIDTH: 280px; HEIGHT: 320px" height=320 alt="" hspace=0 src="http://a3.att.hudong.com/53/19/01300000013093120485193485453.jpg" width=300 align=right border=0></A>
田径运动(track and field) 是一种结合了<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E9%80%9F%E5%BA%A6">速度</A>与耐力，力量与技巧的综合性体育运动。“更高、更快、更强”的奥林匹克运动精神在很多方面都能够通过田径运动得到集中体现。
<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E7%94%B0%E5%BE%84">田径</A>是世界上最为普及的体育运动之一，也是<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E5%8E%86%E5%8F%B2">历史</A>最悠久的运动项目。田径与游泳、射击被视为奥运金牌三大项目，46枚金牌也是奥运金牌最多的项目，“得田径者得天下”也由此而来。
田径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫"径赛"。以高度和远度计算成绩的跳跃、<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E6%8A%95%E6%8E%B7%E9%A1%B9%E7%9B%AE">投掷项目</A>叫"田赛"，田径运动是<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E5%BE%84%E8%B5%9B">径赛</A>，田赛和全能比赛的全称。

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<TD><A title=点击查看原图 href="http://a2.att.hudong.com/35/09/01300000208920121812094451808.jpg" target=_blank><IMG title=三级跳远 height=256 alt=三级跳远 hspace=0 src="http://a2.att.hudong.com/35/09/01300000208920121812094451808.jpg" width=219 border=0></A></TD></TR>
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<TD align=middle>三级跳远</TD></TR></TBODY></TABLE>三级跳远<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E8%B5%B7%E6%BA%90">起源</A>于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，两者跳法不同。苏格兰采用单足跳、跨步跳、跳跃，而爱尔兰用的是单足跳、单足跳、跳跃。现规定必须使用苏格兰跳法。最早的正式比赛可以追溯到1826年3月17日首次举行的苏格兰地区运动会，比蒂(AndreBeattie)创造了12.95米的第一个纪录。比赛时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳，用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑。男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E9%A1%B9%E7%9B%AE">项目</A>。
三级跳远是田径运动中发展<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E8%BE%83%E6%99%9A">较晚</A>的一个项目。一八九六年第一届奥运会上，三级跳远被列为正式的比赛项目，当时的最高成绩是13.71米。
最初的三级跳远<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E6%8A%80%E6%9C%AF">技术</A>是比较低级的，人们对于这项运动的技术特点，认识比较肤浅，第二跳的跨步跳，仅仅是作为第一跳和第三跳的过渡。一九三六年日本运动员第一个跳了16米，其技术特点是第一跳跳得高而远，起跳有力，动作灵巧。但第二跳起跳迟缓，远度较短，三跳的节奏不均匀。以后各国运动员曾努力使三级跳远发展到三跳紧密衔接，没有停顿的技术阶段，巴西的一名运动员在一九五五年跳出了16.56米的新水平。五十年代中期，苏联运动员改进了“单脚跳”的技术，其特点是腾空抛物线高，交换腿的时间晚，用高摆腿的落地方式，使成绩又有新的提高。六十年代初，波兰运动员跳过了17米，其技术特点是助跳速度快，腾空抛物线低，身体的向前性好，第三跳跳得远。人们在不断的运动实践中加深了对三级跳的<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E8%AE%A4%E8%AF%86">认识</A>。
三级跳远是在<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E5%8A%A9%E8%B7%91">助跑</A>以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E5%8A%9B%E9%87%8F">力量</A>。
三级跳远形式
单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。
三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。

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<TD><A title=点击查看原图 href="http://a1.att.hudong.com/11/10/01300000208920121812100224720.jpg" target=_blank><IMG title=三级跳远 style="WIDTH: 225px; HEIGHT: 342px" height=342 alt=三级跳远 hspace=0 src="http://a1.att.hudong.com/11/10/01300000208920121812100224720_s.jpg" width=207 border=0></A></TD></TR>
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<TD align=middle>三级跳远</TD></TR></TBODY></TABLE>训练方法
近20年来，三级跳远<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E6%8A%80%E6%9C%AF">技术</A>水平有了较大的发展，世界纪录多次被打破。我们注意到三级跳远技术已由过去的高跳型、平跳型向速度型<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E6%96%B9%E5%90%91">方向</A>发展。在1995年第五届世界锦标赛上，英国运动员爱得华兹以18.29米的优异成绩打破了世界纪录，使这种速度型技术达到了几乎完美无缺的程度。爱得华兹这惊人的一跳，不仅标志着三级跳远成绩达到了一个前所未有的水平，而且还向人们展示出三级跳远技术也达到了一个崭新的阶段。毫无疑问，速度型技术是当今世界三级跳远技术发展的必然<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E8%B6%8B%E5%8A%BF">趋势</A>。
因此，我们可以这样认为，三级跳远项目实质上是一个<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E9%80%9F%E5%BA%A6%E6%80%A7">速度性</A>的项目。既然如此，那么速度在三级跳远的训练中应该训练占有重要的地位，速度应该贯串于三级跳远训练的各个方面。而过去我们在三级跳远的力量训练中往往对速度问题考虑的很少。既然三级跳远的技术已出现向速度型方向发展的趋势，毫无疑问，三级跳远项目所需要的是速度性<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E5%8A%9B%E9%87%8F">力量</A>。今后在三级跳远的力量训练中就应该重点发展运动员的速度性力量。过去许多传统的力量练习方法显然已经不能适应现代三级跳远技术的需要。针对这一情况，我们选择了一些发展三级跳远运动员速度性力量的方法和手段，其中包括快速力量练习手段和快速跳跃练习<A class=innerlink href="http://www.hudong.com/wiki/%E6%96%B9%E6%B3%95">方法</A>。

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