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健美操

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健美操

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  • 完美体态由腿开始

  • 创建时间：2006-03-07 03:20:04
  • 引用： 　　（中国导医网）如何才能使自己的双腿漂亮？...就要去掉多余的重量————节制饮食和做健美操。2-3个月后，双腿多余的脂肪逐渐消失，外形开始改善。　　双腿健美操并不复杂。一次做多少节，可根据自我感觉而定。至于每节重复次数，开始时可6-12次，2-3周后逐渐增加。　　做操之前，揉搓双腿，让肌肉发热，做好运动的准备，做操之中，不要屏住呼吸，呼吸要有节奏。如果感到吃力，可以减少运动的幅度和次数，以避免过度疲劳。最可靠的运动量————自我感觉良好。双腿肌略为疼痛，是正

  • 上海市田家炳中学

  • 创建时间：2007-06-14 05:01:40
  • 引用： 学校简介 上海市田家炳中学创办于1997年，...全国百佳校园电视台”称号。近五年来，学校健美操队荣获14项市、区级等第奖，在第九届上海市中学生运动会上荣获健美操比赛一等奖。两名学生获“上海市科技明日之星”一等奖，头脑奥林匹克竞赛市一、二、三等奖，市车模航模、机器人比赛一、二等奖。发展学生特长，适应艺术专业深造需要，由专职教师组织美术特色班，成为我校又一办学特色。近三年来，有35人报考美术类院校，高校录取率100%，其中进入交大、复旦等重点院校的20人。 学

  • 手部健美操

  • 创建时间：2006-05-19 05:17:29
  • 引用： 　　（据光明日报）...服饰匀称，也掩饰不了这个缺点。　　手部的健美，可以分为三部分：一是皮肤的保养滋润；二是手掌、...　　这里介绍五种手部的健美运动。　　一、对手指按摩。　　最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动（当然也可以专门做）。先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，就像戴手套差不多，在按摩时，有条件的可以先涂上润手霜或蜜，以增加柔润。　　二、模仿弹钢琴动作　　这项运动就是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，这

  • 让颈部撑起靓丽

  • 创建时间：2005-08-06 11:06:41
  • 引用： 　　（据市场报）女人的颈部对美丽而言很重要。...你应该从现在起，把注意的焦点放在颈部及下颏的健美、保养与护理上。　　颈部健美操　　1．头轻轻后仰，尽量张大嘴，打10个哈欠。此动作也能锻炼面部肌肉。　　2．站直或坐直，两手叉腰，上体不动，头先向左转90度，还原后，再向右转90度，各5-10次。　　3．先低头，然后抬头，目视正前方。如此反复做10-20次。这个动作主要锻炼颈后部肌肉。　　4．抬头，双唇撅起，下颌做上下运动1-2分钟。这个动作主要锻炼颈前部肌肉。　　

  • 轻体育健身新时尚

  • 创建时间：2006-03-06 12:24:56
  • 引用： 　　（据红网） “轻体育”，也称“轻松体育”...散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌等，无论哪种锻炼方式，皆可随心所欲地选择。　　6．技术要求低。“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色，只要按自己的意原运动就足够了。

  • 细腰OL长寿

  • 创建时间：2006-06-02 10:04:36
  • 引用： 红网　　从体型来说，...如做以转体、摇摆、俯仰为主的腰部运动，跳健美操，慢跑等等。这些运动不仅能锻炼腰部肌肉，加速腰间的血液循环，还能促进与体型有关的各种腺体分泌活动的加强，从而使腰部体质相对纤细，或使过粗的腰变得较细。

  • 办公室椅上健美操

  • 创建时间：2006-05-22 04:38:24
  • 引用： 转自： 千龙新闻 　　1．坐在椅子边沿，...兼有祛除腹部多余的皮下脂肪，达到健美腰围之目的。 　　7．坐在椅子上，身体紧缩收腹，...防止腰痛，对于祛除腰腹部多余的皮下脂肪与健美腰围，颇见成效。 　　10．坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环。

  • 产后预防发胖五法

  • 创建时间：2006-03-26 12:52:16
  • 引用： 产后发胖是大多数女士的“致命伤”。...满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。 四、母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。 五、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

  • 精心打磨初夏美人

  • 创建时间：2005-08-22 16:18:32
  • 引用： 大众网－生活日报 　　1.入夏就要加强身体锻炼，因为冬季体重多少有所增加，最好练一套健美操。别忘了要少吃油炸食物。为了能穿上心爱的连衣裙，请你积极锻炼身体。　　2.去买一瓶洁肤霜吧，以使脸庞变得柔嫩清新。因洁肤霜能在彻底清洁皮肤的同时使皮肤柔润，请每晚洗脸时别忘了用。　　3.注意眉形，可把杂乱多余的眉毛拔掉。这样可使您在夏日神采飞扬，顾盼生辉。　　4.切两片黄瓜放在闭起的眼睛上，如果在拔眉毛后眼皮有点红肿，黄瓜也可减轻红肿，令您恢复愉快的心境。　　5.洗头时请用护发素，并让它有充分的

  • 心情郁闷时去健身

  • 创建时间：2005-12-31 06:50:37
  • 引用： 转自： 千龙网 　　...在他来说，健身不仅仅是清晨跑跑步，或跳跳健美操。他说，健身更是一种感觉。于是，小城中各种运动场地总有他的身影。无论是最传统的跑步，还是射箭，或是最新潮的攀岩，他都不会“空”。有时，他甚至学起三岁顽童，将一个“霹雳珠”套在掌心，满街“溜”着玩。　　由此我想到：现代人无论肩负着怎样的重任，只要是想到健身、懂得健身、爱上健身，不说能“感觉”出一个红光满面，至少也会“蓬勃”出一派精神抖擞来。人是最注重感觉的，在“吃过了没有？”的问候语早已成为陈年旧事的时候，现代人