竞走

 

竞走

两脚交替走步的田径运动。比赛在田径场或公路上进行。在奥运会和重大田径比赛中男子有20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走 ；女子有5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。竞走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。田径比赛规则规定：每步中，运动员在后脚离地之前，前脚必须着地，脚落地时，该腿必须有一瞬间的伸直。竞走运动员在比赛途中，如违犯了上述规定，第一次犯规裁判员举白旗给竞走比赛予警告，若再次犯规，裁判员举起红旗，取消其比赛资格。运动员在最后1圈犯规，可根据具体情况给予警告或直接取消其比赛资格。腿部动作是竞走技术的主要环节。前迈的腿在脚落地时要伸直，用脚跟先着地，这样可增大步长并能减小着地的制动。随着另一腿蹬地，身体重心前移，出现了单腿支撑阶段。当身体重心移至伸直的支撑腿上时，后腿屈膝摆至体侧。在人体经过垂直部位后，支撑腿由全部着地过渡到脚尖，在摆动腿前摆的配合下完成下一步的后蹬。摆动腿随着骨盆沿身体纵轴的转动，屈膝前摆，脚离地面始终较低。腿前摆时应柔和地伸直膝关节，小腿依惯性前摆并用足跟着地。此时形成短暂的双脚支撑姿势。人体重心在向前运动过程中不应有明显起伏，当重心投影点与前腿支点一致时，又出现了下一步的垂直姿势，接着又开始新的用力蹬地动作。运动员应做到步幅大、频率高，善于协调肌肉的用力和放松，走步要朴实、自然，省力而无多余动作，两脚落地的足迹应保持在一条直线上。竞走时，运动员躯干自然伸直或稍前倾。两臂屈肘约90°，在体侧做前后协调有力的摆动，两臂配合下肢动作调节走的速度，走步时身体重心尽量做向前的直线运动，过大的上下起伏和左右摇摆不利于提高走速，也会消耗较多能量。现代竞走技术中的鲜明特点是突出骨盆沿身体纵轴的前后转动。举行20千米以上竞走比赛时，每隔5千米设一饮料供给站。饮料以橘汁、加糖浓茶、葡萄糖及少量食盐配成。  

　　一种发展耐久力的田径运动项目，其特点是两脚交替走步，步幅大、步频高，并受一定规则的限制。竞走是由普通走步演变而来的，但为了用较快的速度走较长的距离，竞走的摆臂、迈腿和转髋等动作与普通走步相比都有相应的变化。
　　19世纪前叶在英国出现了比赛步行能力的活动，人们发现长时间快速走步,对锻炼身体有良好的作用。19世纪末，竞走运动在欧美的一些国家已经形成。比赛是在田径场或公路上进行。现在奥林匹克运动会和重大田径比赛上，比赛的项目有男子 20公里、 50公里公路竞走，承认世界纪录的项目还有 30公里和两小时竞走。 此外，在一些国家中还开展5公里、10公里以及超长距离（100公里以上）竞走,以及 1小时、多日及团体竞走等比赛。
　　1908年第 4届奥运会上曾首次举行过田径场上3500米和10英里竞走比赛，英国选手获胜。随着技术和训练的发展，现在竞走的世界纪录有了很大提高。20公里公路竞走的世界纪录为1:20′6″8，50公里为3:41′39″，两小时竞走为 28165米（截至1980年12月底）。
　　竞走的速度比普通走步快，其原因在于竞走的步幅大、步频快。竞走时平均步长约为 110厘米，步频为每分钟 200步左右；而普通走步平均长约为75厘米，中速步行每分钟约走 110步。竞走时步速快，但必须符合规则要求。走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。田径比赛规则规定：“每步中，运动员在后脚离地之前，前脚必须着地，脚落地时，该腿必须有一瞬间的伸直（膝关节不弯屈），特别是支撑腿在垂直部位时必须伸直。”竞走运动员在比赛途中，如违犯了上述规定，第1次犯规裁判员举白旗予以警告，若再次犯规，裁判员举起红旗，取消其比赛资格。运动员在最后一圈时犯规，可根据具体情况给予警告或直接取消其比赛资格。

　　腿部动作是竞走技术的主要环节。前迈的腿在脚落地时要伸直，用脚跟先着地，这样可增大步长并能减小着地的制动。随着另一腿蹬地、身体重心前移出现了单腿支撑阶段。当身体重心移至伸直的支撑腿上时，后腿屈膝摆至体侧。在人体经过垂直部位后，支撑腿由全脚着地过渡到脚尖，在摆动腿前摆的配合下完成下一步的充分后蹬。摆动腿随着骨盆沿身体纵轴的转动，屈膝前摆， 脚离地面始终较低。 腿前摆时应柔和地伸直膝关节，小腿依惯性前摆并用足跟着地，此时形成短暂的双脚支撑姿势。人体重心在向前运动过程中不应有明显起伏，当重心投影点与前腿支点一致时，又出现下一步的垂直姿势，接着又开始新的用力蹬地动作。要做到步幅大、频率高，重要的是善于协调肌肉的用力和放松，走步要朴实、自然、省力而无多余动作，两脚落地的足迹应保持在一直线上。竞走时，运动员躯干自然伸直或稍稍前倾。两臂屈肘约90°，在体侧做前后协调有力的摆动，两臂配合下肢动作调节走的速度，走步时身体重心尽量做向前的直线运动，过大的上下起伏和左右摇摆不利于提高走速，也会消耗较多能量。现代竞走技术中的鲜明特点是突出骨盆沿身体纵轴的前后转动。这种转动可以增加步长，防止身体重心过大地起伏或摇摆，使动作自然简练、有实效。为了作好骨盆沿身体纵轴的转动，运动员应有较高的髋关节灵活性。
　　竞走是时间长、运动量大的有氧代谢的耐力练习。竞走运动员除需掌握合理的技术外，还要进行一般身体训练和专项素质训练。优秀运动员全年中走和跑的总量可达4000～6000公里。
　　长距离竞走消耗能量较大，在比赛途中按规则规定可以供给饮食。举行20公里以上的竞走比赛时,每隔5公里设一饮食供给站。饮料以桔汁水、加糖浓茶、葡萄糖及少量食盐配成。
　　经常练习竞走可以增强两腿、肩背、腰腹部肌肉力量，提高呼吸系统及心血管系统机能，对改善神经系统活动能力、促进整个有机体新陈代谢都有良好作用。竞走可以培养刻苦耐劳精神和坚韧不拔的毅力。竞走的技术不难掌握，练习时不受气候、场地、器材等条件的限制，走的距离和速度易于调整，因此它是男女老少四季咸宜的户外运动。
　　60年代后期竞走运动在世界许多国家普遍开展，尤其是英国、意大利、德意志民主共和国和德意志联邦共和国、法国、苏联、捷克斯洛伐克、西班牙、瑞典和瑞士等国历史较久，技术水平也较高，在国际比赛中有显著的成绩。意大利的U.弗里杰里奥、G.多尔多尼和A.帕米奇，瑞典的J.云格伦，英国的K.J.马修斯，捷克斯洛伐克的J.多列扎尔，苏联的В.С.戈鲁布尼奇以及墨西哥的D.鲍蒂斯塔等人都是世界著名的竞走运动员。
　　70年代以来，女子竞走运动也逐渐开展。在欧洲，英国、法国、挪威、瑞典、丹麦等国家举行了女子5公里、10公里场地竞走比赛。亚、非国家如马来西亚、日本和肯尼亚也有女子竞走活动。鉴于女子竞走日趋活跃，国际田联决定自1981年起将5公里、10公里竞走列为女子正式比赛项目，并承认世界纪录。
　　现代竞走运动在中国是20世纪初才由欧洲传入的。1904年英侨在上海组织过竞走锦标赛，以后每年比赛1次。中国运动员从1926年组成中华竞走队参加比赛，连续4年夺得团体冠军，并获3次个人锦标。张造寸、周余愚、石金生等是当时著名竞走选手。但是竞走在中国真正得到开展是在中华人民共和国成立之后。1956年曾举行全国性竞走比赛，此后国内重大田径比赛都有竞走项目，运动成绩不断提高，涌现出李福德、赵亚平、杨其胜、王强、王春堂等优秀竞走运动员。 他们多次创造竞走全国纪录。70年代末中国竞走运动员加强了训练，成绩提高很快。1979年中国竞走队在瑞士第19届环罗曼底国际竞走比赛中获得团体冠军。1980年王春堂创造1:32′6″的20公里竞走全国纪录，标志着竞走运动已提高到一个新的水平。
　　世界竞走运动水平的进一步提高，将取决于采用科学训练方法、提高走的技巧和经常进行高水平的比赛。为使竞走技术更加完善和比赛进行得公正合理，提高裁判水平和严密比赛规则都有直接意义。在竞走竞赛活动向前发展的同时,保健性的群众竞走活动更加广泛开展,这必将有助于竞走运动员的选材和运动成绩的进一步提高。实践证明，竞走训练也需要从青少年抓起,打好基础,进行多年训练并经常组织比赛，才能培养出雄厚的基本力量。(见彩图)