红萝卜

红萝卜

    美国有两个大家耳熟能详的卡通人物和食物有着密切的关系：一是大力水手卜派﹐吃了菠菜就能力大无穷﹐打败对手；另一个是滑稽逗趣的兔宝宝﹐啃着满嘴的红萝卜﹐也生出满肚子的鬼点子。当然吃红萝卜就产生一肚子的鬼点子只是卡通剧情﹐不会在现实环境出现﹐不过不能否认的﹐红萝卜的营养﹐真的很丰富。

　　-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以在体内转换成维生素防癌抗老化钾与膳食纤维。其实红萝卜也含有少量的糖份﹐所以吃起来会有些甜味。A﹐维持视觉并保护皮膜的健康；也可以独立作用﹐发挥抗氧化的功能﹐清除自由基﹐进而。除了β-胡萝卜素外﹐红萝卜也有相当含量的

红萝卜为什么是红的？因为它含有极丰富的β

　　许多人会生食红萝卜﹐或把红萝卜与其它果菜打成果菜汁来喝。其实红萝卜最适合的烹调方式还是油炒﹐因为β-胡萝卜素是脂溶性维生素﹐和油脂一起摄取﹐吸收才会好。除了油炒﹐和肉一起烹调﹐或是调理成生菜色拉﹐都是很合适的吃法。β-胡萝卜素很安定﹐不容易因为烹调与加热而被破坏。倒是将红萝卜与其它果菜混合﹐打成果菜汁来喝﹐会有维生素C被破坏的问题。因为将红萝卜打碎时﹐红萝卜内有一种叫抗坏血酸氧化脢的酵素会加强作用﹐破坏其它果菜中的维生素C。

　　事实上﹐红萝卜它鲜艳的色泽﹐更是烹调上极佳的配菜﹐善用红萝卜配色﹐可以让菜肴的色彩加分。也可以和肉一起烹调（例如红烧牛南或咖哩鸡等）﹐增加菜肴的体积﹐无形中也减少肉的摄取量。

　　有人知道红萝卜好﹐卯起来猛吃﹐最后皮肤变黄﹐这是过量的β-胡萝卜素沉积在皮肤的结果﹐如果停止食用﹐就会慢慢恢复。再好的食物﹐吃得太多﹐都会出问题的。把红萝卜当成良好的配菜﹐充份利用﹐所摄取的β-胡萝卜素就不少了。有的小朋友不敢吃红萝卜﹐怕红萝卜的味道﹐可将红萝卜先烫过再烹调﹐就能去除这种味道。也许可爱的兔宝宝还可以在父母鼓励小朋友吃红萝卜的过程中发挥一些效用呢！