为三角形扁肌，两侧相合成斜方形，几乎占据了背中央。菱形肌紧邻斜方肌，为菱形扁肌。大圆肌呈圆状，位于肩胛骨下方，小圆肌之下。 发达背部肌群的训练方法很多，但在训练中做任何一个动作，都要注意打开背脊和收拢肩胛骨，以使背肌得以充分伸展和收缩。
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为三角形扁肌，两侧相合成斜方形，几乎占据了背中央。菱形肌紧邻斜方肌，为菱形扁肌。大圆肌呈圆状，位于肩胛骨下方，小圆肌之下。 发达背部肌群的训练方法很多，但在训练中做任何一个动作，都要注意打开背脊和收拢肩胛骨，以使背肌得以充分伸展和收缩。
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