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排球比赛时，双方各上场六名队员，分前后两排站立，获得发球权的队先发球，
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| 集体拦网 |
准备姿势：
面对球网，两脚平行开立约同肩宽，距网30至40厘米，两膝微屈，两
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| 集体拦网 |
移动：
1、并步移动：适合于近距离移动，动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。
2、滑步移动：相距两米左右可以采用滑步移动，连续的并步移动即是滑步。
3、交叉步移动：这种移动速度快，制动能力强，移动范围大，适用于中、远距离。动作方法是：向右移动时，身体稍向右转，中心移向右脚，接着左脚从右脚前面向右交叉一大步，然后右脚再向右边跨出一步，右脚落地时，脚尖内转，使两脚平行站立，身体正对球网。移动时，也可右脚向右迈一小步，其他动作与上相同。
4、跑步移动：移动距离较远时采用。向右移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑至起跳点时，左脚跨出一步制动，右脚再向前迈出一步，同时脚尖内转，尽量使双脚保持平行，接着屈膝起跳
起跳：
起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。
拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳
时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳，拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。
空中击球：
起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕成勺形，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手之间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方，站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。
拦远网扣球时，要尽量向上伸直手臂，不要采用压腕动作，以提高拦击点。
落地：
如已将球拦回，则面向对方，屈膝缓冲，双脚落地。如未拦到球，在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球。
拦网的判断：
判断是拦网技术的关键环节，在拦网的全过程中都要贯穿着判断能力，应从以下几个方面进行判断:
1、判断对方的战术打法；
2、判断对方一传情况；
3、判断对方二传的方向、弧线、速度和落点；
4、判断对方扣球队员的助跑方向、起跳时间以及起跳后人与球的关系和空中挥臂击球动作。
5、判断对方扣球队员的个人技术特点。
集体拦网：
集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。
1、集体拦网要确定以谁为主，密切协同配合，防止各行其事。
2、主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免相互冲撞和干扰。
3、起跳后，手臂在空中要保持适当距离，尽量扩大拦击面，但手与手之间不要距离过大，以免造成漏球。
4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。
5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上，以加强本方拦网的威力。
（1）要熟练掌握单人拦网技术；
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| 集体拦网 |
（2）多做移动拦网练习；
（3）要结合各种扣球进行拦网练习，提高拦网的判断能力；
（4）加强集体拦网的相互配合；
（5）结合比赛实战进行拦网练习。
技术撮要：
（1）准备动作
（2）注视二传
（3）注视扣球员之乎移动
（4）膝关节弯曲，对方扣球跳起后才跳起。
（5）将手伸过网顶到对方场区作拦截动作。
（6）拦截来球。
错误纠正：
有许多人拦网时，双手总是触网。
（1）徒手练习拦网动作；
（2）拦固定球；
（3）反复练习提肩压腕的拦球动作；
（4）在矮网原地拦扣球，体会手臂动作。
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